Löparkläder på vintern
Många upplever mindre stress och press när de springer på vintern, att ge sig ut är bra nog. Känner du dig begränsad av oberäkneligt väder, minusgrader, halt underlag och hårda vindar? Se till att klä dig rätt istället. Här får du råd på hur du ska klä dig för vinterns löprundor.
Reflexer och pannlampa
Under vinterhalvåret är det inte bara underlag, temperatur och minusgrader vi ska hålla koll på. Glöm för allt i välden inte mörkret! Beroende på var i vårt avlånga land du bor och vilken tid på dygnet du ska ge dig är en reflex väldigt viktigt. Både för din och andra trafikanters säkerhet. För att din egen säkerhet och för att helt enkelt se vart du vägen på platser utan belysning är dessutom en pannlampa en god investering för vinterlöpningen.
Vintertights
När temperaturen börjar närma sig nollan eller under är det dags att plocka fram de fodrade tightsen. Med forstad insida är tighten varmare men samtidigt mjuka och gjorda i funktionsmaterial för att transportera överskottsvärmen. Varma tights har ibland även en mer vattenavvisande yta som håller väta och snö borta och en finisch som kan skydda mot vind. Dessutom har vintertightsen ofta reflexdetaljer som är en bra säkerhetsfunktion.
Rätt löparskor
Med snö och tö så kan underlagen bli förrädiskt hala. Minska risken för att halka och skada dig med ett par bra löparskor eller skor med broddar. Skaffa ett par vinterdubbade löparskor eller ett par trailskor. Med bra skor för underlaget håller du din vanliga löpteknik och löpsteget blir naturligare vilket ger bättre flyt och minskar risken för skador. Här kan du fördjupa dig och läsa mer om utbudet och att hitta rätt löparskor för vinterlöpning.
Accessoarer för löprundan
Mössa, handskar, buff eller pannband, välj och vraka bland säsongens löparanpassade accessoarer. Tänk på att välja alternativ i funktionsmaterial så att svett och fukt transporteras fort och ger en torrare och mer behaglig känsla under hela löprundan.
Löparjacka för vinter
Tänk på att det yttersta lagret av dina kläder bör vara vind och vattentätt. Att undvika nedkylning är viktigt, inte minst då kyla ökar risken för skador. Att här bära en vattentät träningsjacka eller en löparjacka med bra funktioner. Att på det yttersta lagret även bära reflexer är mycket viktigt för att bli synlig av bilister och andra trafikanter.
Funktionströja
En löpartröja i funktionsmaterial är ett bra alternativ under löparjackan. här kan du välja tjocklek (eller antal lager) efter temperatur ute, hur varm du brukar bli, hur länge du ska vara ute och hur snabbt du tänkt springa. På flera av löpartröjorna finns det flera bra funktioner och detaljer, allt från huva och tumhål för extra värme om handlederna till fickor, reflekterande element och meshpartier för ventilation.
Underställ
Ett bra underställ är själva grunden i lager på lager-konceptet. Välj ett som håller dig varm men vars material andas så att fukten lämnar kroppen. Om man här ska välja ett underställ i ull eller ett i syntet är en smaksak och beror både på hur frusen du är och hur intensivt du ska springa. Ett underställ i ull håller värmen även när det har blivit fuktigt och transporterar inte bort fukten på samma sätt som syntet. Därför är ull bra om du springer länge och inte så fort medans syntet är att rekommendera för den som ska springa i högre tempo och svettas mer och därmed inte vill hålla värmen från ett ullunderställ.
Löpartillbehör
När det kommer till olika tillbehör för löprundan finns det mycket att välja på. Med en mobilhållare antingen separat eller se till att dina löparkläder möjliggör fickor eller andra funktioner för mobilen gör att du kan lyssna på peppande musik eller en inspirerande podcast under löprundan. En bra ryggsäck för löpning är bra särskillt om du ska springa långt. Då kan du ha med lite extra energi eller vatten samt ta av en tröja om du blir varm. En pulsklocka är ett riktigt roligt löpartilbehör för dig som gillar att möta, se resultat, sätta upp nya mål och utvecklas i löpningen. Mobilhållaren, ryggsäcken och pulsklockan är bara tre av många prylar som gör löpturen roligare.
7 snabba klädtips för vinterlöpningen
Med rätt löparkläder och bra löparskor håller du dig torr, säker och i behaglig temperatur vilket ger dig förutsättningarna att maxa din potential och få en så mycket härligare löprunda.
- Lager på lager vid löpning: Klä dig efter lager-på-lager-principen. Det är alltid bättre med flera tunnare lager än ett tjockt. Närmast kroppen ett lager som transporterar bort fukt. Därefter ett mellanlager som leder bort fukt samtidigt som det isolerar och värmer. Det yttersta lagret bör stå emot vind och vatten samtidigt som det hjälper till att transportera ut kroppens överskottsvärme. Tänk på att ha en smalare passform på det första lagret och sedan de övriga lagren i lösare modell. Då får du en behagligare värme mellan lagren, bättre ventilation samt mindre risk att kläderna skapar väck som kan skava. Tänk även lager på lager på underkroppen. För att behålla bra rörlighet men mer vindskydd och värme är ett par lösare shorts bra at ha över löpartightsen.
- Komfort innifrån och ut: Du kan gå hela vägen i plagg och lager på lager i funktionsmaterial. Men har du därunder underkläder i bomull spelar det mindre roll. Med trosor, bh och kalsonger i bomull absorberas svett och fukt vilket gör att du, trots kvalitativa funktionskläder, snabbt blir kall och blöt. Välj istället underkläder i polyester som inte binder väte utan transporterar ut fukten genom plagget. Då håller du dig varm och torr även närmast kroppen vilket ger bättre komfort och gör att du kan prestera bättre.
- Välj rätt material: För att hålla en skön temperatur hela löprundan är det ofta en förutsättning att välja kläder i funktionsmaterial. Då kan fukten transporteras vidare och du slipper bli blöt, kall och tung. Med funktionskläder på löprundan är du bekväm hela rundan och kan prestera bättre utan att känna dig hindrad av ditt klädval. Funktionsmaterial, till exempel syntet och polyester, är alltid att föredra eftersom de till skillnad från bomull inte absorberar svetten på samma sätt.
- Toppen i trippel bemärkelse: Många startar sin löptur direkt utanför ytterdörren och springer sedan en slinga de känner sig bekväma med. Ofta är det inte samma natur och kan variera mellan tät skog och öppna fält. När vinden biter till är du väldigt glad att du har en mössa och ett par handskar på dig. Särskilt om materialet transporterar bort fukt. Ett pannband eller en buff är också en flexibel och värmande variant. När du ger dig ut och vill skydda öronen och hålla värmen kan du ha den på huvudet för att sedan dra ner den när du fått upp temperaturen. Om du senare kommer ner i temperatur eller att vinden tilltar kan du enkelt dra upp den över öronen eller delar av ansiktet. Från tå till topp och fingertopp, det är toppen!
- Syns du så finns du: Att ge sig ut efter jobbet under vinterhalvåret innebär för de flesta att det är mörkt eller blir mörkt väl ute. Att bära reflexer är ett måste! Se våra tips på produkter för att hålla dig synlig och säker. Förutom reflexvästen finns det löparskor med reflexer på, mössor med reflekterande detaljer eller reflexvantar. En reflexväst är inte bara bra i trafiken utan ger också ett extra vindskydd. Med reflexer syns du från upp till 130 meter av en bilist vilket ger hen tio sekunder att stanna. Något som kan jämföras med 25-30 meter och en reaktionstid på två sekunder om du inte bär reflexer.
- Se till att se: Ska du springa i terräng är även en pannlampa en rekommendation, du ser vägen bättre vilket minskar risken att trampa snett eller snubbla. Det är en bra investering både för synligheten och säkerheten. Om en bilist eller annan trafikant ser ljuset från lampan har de mycket större chans att se dig och hinna anpassa körningen därefter. En pannlampa ger även dig som löpare möjligheten att anpassa löpningen efter avvikelser som vattenpölar och stenar i god tid.
- Klä dig inte för varmt: Ett sista men väldigt viktiga tips är att inte klä dig för varmt i början. Det gör inget om du fryser lite lätt innan du sticker iväg på din runda. Du blir snabbt varm. Är du lagom i temperatur när du ger dig ut kommer du bli alldeles för varm, vilket hindrar din löpning, inom kort. Om du skulle bli för varm är ett bra tips att ta av dig handskarna, vika ner kanten på handskarna eller dra upp din jacka vid handlederna. På handlederna finns nämligen många ytliga blodkärl, när de blir kalla kyls du snabbt ner. Detsamma gäller tvärtom, är du kall kan det vara bra att dra ner jackorna eller använda tumhålen om det finns.
Allt för vinterlöpningen i butik eller online
Låt inte vinterns kyla, mörker och oberäkneliga underlag hindra dig från att ge dig ut på en löptur. Att dessutom få den friska luften, dagsljuset, den vackra naturen och den ljuvliga känslan i kroppen efteråt är guld värt. Låt inte löpningen utebli under vintermånaderna. Det är både en härlig träningsform som dessutom gör startskottet till löpträningen på våren betydligt lättare. På Intersport hittar du ett stort utbud från Asics, Craft, adidas, Nike, prisvärda Energetics och många många fler. Väkommen att shoppa online eller få mer hjälp i någon av våra butiker. Med rätt kläder, tillbehör och löparskor kommer du så mycket längre och löpningen blir så mycket roligare.